به نقل از «آفتاب»

این نوشیدنی‌ها عمر شما را کم می‌کنند

تاریخ انتشار: ۱۶ دی ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۹۴۶۱۸۵۳

آفتاب‌‌نیوز :

مصرف حجم متعادلی از قهوه در طول روز هیچ اشکالی ندارد، اما زیاده‌روی در نوشیدن قهوه با افزایش ترشحات اپی‌نفرین، مهار فعالیت صحیح انسولین و افزایش فشار خون همراه است. از طرف دیگر، زیاده‌روی در نوشیدن قهوه یا سایر نوشیدنی‌های کافئین‌دار می‌تواند عوارضی مانند سردرد، اختلال خواب، افزایش تحریک‌پذیری عصبی، افزایش ضربان قلب، لرزش‌های عضلانی و تکرر ادرار را هم به دنبال داشته باشد.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

در ادامه این مطلب با سایر نوشیدنی‌هایی که زیاده‌روی در مصرف آن‌ها می‌تواند طول عمر شما را کاهش دهد، آشنا خواهیم شد. 

۱. آبمیوه‌های شیرین

براساس نتایج مطالعات منتشر شده در مایوکلینیک، محققان اعلام کرده‌اند که عادت به مصرف منظم نوشیدنی‌های شیرین و حاوی قند و شکر، ارتباط مستقیمی با کوتاه‌تر شدن طول عمر افراد دارد. عادت به نوشیدن انواع نوشیدنی‌های شیرین (از آبمیوه‌های حاوی قند افزوده تا تمامی نوشیدنی‌های گازدار و شیرین) مستقیما با افزایش وزن، ابتلا به دیابت نوع ۲، بیماری‌های قلبی و سکته مغزی مرتبط است. افرادی که به مصرف مداوم نوشیدنی‌های شیرین عادت دارند، در مقایسه با افرادی که کمتر از این نوشیدنی‌ها استفاده می‌کنند، بیشتر در معرض خطر مرگ زودهنگام قرار می‌گیرند. علاوه بر این، مطالعات نشان می‌دهند که مصرف نوشیدنی‌های شیرین احتمال مرگ ناشی از سرطان (مخصوصا سرطان پستان در زنان) را افزایش می‌دهد. 

۲. نوشابه‌های گازدار 

عادت به مصرف نوشابه‌های گازدار سلامت شما را تحت تاثیر قرار می‌دهد و با افزایش احتمال ابتلا به چاقی، فشار خون بالا، کلسترول خون بالا، دیابت نوع ۲ و التهاب در بدن، خطر مرگ زودهنگام را بیشتر می‌کند. از این‌رو، محققان مایوکلینیک صراحتا اعلام کرده‌اند، افرادی که به مصرف روزانه یا مداوم نوشابه‌های گازدار عادت دارند، حتما بیشتر از سایر افراد با خطر مرگ زودهنگام مواجه هستند. 

۳. نوشابه‌های رژیمی 

اگر فکر می‌کنید که نوشابه‌های رژیمی می‌توانند گزینه‌های بهتری نسبت به نوشابه‌های گازدار معمولی باشند، قطعا اشتباه می‌کنید. نوشابه‌های رژیمی مقادیر قابل توجهی از شیرین‌کننده‌های مصنوعی را در خود جای داده‌اند. مطالعات علمی هم نشان می‌دهند که دریافت مداوم شیرین‌کننده‌های مصنوعی از طریق نوشابه‌های رژیمی می‌تواند خطر سکته مغزی در زنان را افزایش دهد. هرچند که مصرف حجم متعادلی از شیرین‌کننده‌های مصنوعی تقریبا خطر چندانی ندارد، اما زیاده‌روی در مصرف نوشابه‌های رژیمی می‌تواند سلامت تان را به خطر بیندازد. ضمن اینکه محققان صراحتا اعلام کرده‌اند نوشابه‌های رژیمی فاقد هرگونه ارزش تغذیه‌ای هستند. 

۴. نوشابه‌های انرژی‌زا 

اگر ورزشکار هستید و عادت به مصرف منظم انواع نوشابه‌های انرژی‌زا دارید، بهتر است بدانید که این نوشیدنی‌ها می‌توانند عمر شما را کوتاه کنند. براساس تحقیقات محققان مایوکلینیک، نوشیدن فقط یک بطری از نوشیدنی‌های انرژی‌زا می‌تواند علاوه بر افزایش ناگهانی فشار خون، سطح هورمون استرس را هم در بدن افزایش دهد و باعث بالا رفتن التهاب در بدن شود. در چنین شرایطی، احتمال ابتلا به مشکلات قلبی مانند انواع سکته یا حمله‌های قلبی (حتی در افراد سالم) افزایش پیدا می­کند.

منبع: خبرگزاری مهر

منبع: آفتاب

کلیدواژه: نوشابه عمر نوشابه های گازدار نوشیدنی های شیرین نوشابه های رژیمی زیاده روی نوشیدنی ها

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت aftabnews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «آفتاب» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۴۶۱۸۵۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

منیزیم را چه زمانی از روز مصرف کنیم؟

تعیین زمان مناسب برای مصرف منیزیم به عوامل مختلفی از جمله سلامت فردی، سبک زندگی و عادت‌های غذایی بستگی دارد.

به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا، منیزیم یک ماده معدنی ضروری است که به طور طبیعی در بعضی از مواد غذایی وجود دارد و به منظور جلوگیری از بروز عوارض ناشی از کمبود منیزیم باید روزانه به مقدار لازم از آن استفاده کنید، مردها روزانه به ۴۲۰ میلی‌گرم منیزیم و زن‌ها به ۳۲۰ میلی‌گرم از آن نیاز دارند؛ تعیین زمان مناسب برای مصرف منیزیم به عوامل مختلفی از جمله سلامت فردی، سبک زندگی و عادت‌های غذایی بستگی دارد.

مصرف منیزیم هنگام صبح

مصرف منیزیم هنگام صبح می‌تواند انرژی را افزایش دهد و به بهبود خلق‌وخو کمک کند؛ منیزیم نقش مهمی در متابولیسم انرژی ایفا می‌کند، باعث بهبود فرایند تبدیل غذا به انرژی می‌‏شود و از عملکرد آنزیم‌های دخیل در تولید انرژی اولیه بدن پشتیبانی می‌کند؛ مصرف منیزیم در ابتدای روز به افزایش هوشیاری و تمرکز در طول روز کمک می‌کند.

مصرف منیزیم قبل از ورزش

مصرف منیزیم قبل از ورزش می‌تواند به بهبود عملکرد عضلات کمک کند، این ماده معدنی نقش مهمی در انقباض و آرامش عضلات برعهده دارد و برای حفظ عملکرد مناسب ماهیچه‌ها در طول ورزش ضروری است؛ علاوه بر این، منیزیم به تنظیم تعادل الکترولیت‌ها کمک می‌کند که برای هیدراتاسیون و عملکرد ماهیچه‌ها بسیار مهم است؛ مصرف منیزیم قبل از ورزش، از طریق مواد غذایی یا مکمل‌ها، ممکن است به جلوگیری از گرفتگی عضلات و کاهش خستگی کمک کند.

مصرف منیزیم همراه با وعده‌های غذایی

مصرف منیزیم همراه با وعده‌های غذایی می‌تواند جذب و استفاده از آن توسط بدن را افزایش دهد، جذب منیزیم در روده کوچک اتفاق می‌افتد؛ مصرف مواد غذایی یا مکمل‌های غنی از منیزیم همراه با وعده‌های غذایی، به ویژه غذاهای حاوی پروتئین و چربی‌های سالم، ممکن است به بهبود جذب آن کمک کند؛ بنابراین توصیه شده است بعضی از مواد غذایی سرشار از منیزیم مانند سبزیجات برگ‌دار، آجیل، دانه‌ها و غلات کامل را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

مصرف منیزیم هنگام خواب

مصرف منیزیم قبل از خواب ممکن است باعث آرامش و بهبود کیفیت خواب شود، نتایج بررسی‌های انجام شده نیز نشان می‌دهد که منیزیم از چرخه طبیعی خواب و بیدار بدن پشتیبانی می‌کند؛ علاوه بر این، منیزیم به آرامش عضلات کمک می‌کند و با کاهش تنش عضلانی به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند، بنابراین می‌توان با مصرف منیزیم قبل از خواب به بهبود آرامش بدن و ذهن کمک کرد که منجر به افزایش کیفیت خواب می‌شود.

چه زمانی باید مصرف مکمل منیزیم را شروع کرد؟

مصرف منیزیم را بر اساس نیازهای بدن خود تنظیم کنید، در صورتی که علائمی مانند گرفتگی عضلات، خستگی یا دیگر علائم مربوط به کمبود منیزیم را تجربه کردید، مصرف منیزیم از طریق منابع غذایی یا مکمل‌ها را افزایش دهید؛ علاوه بر این، عواملی مانند استرس، فعالیت بدنی شدید و شرایط پزشکی ممکن است نیاز بدن به منیزیم را افزایش دهد.

کدام مواد غذایی حاوی منیزیم است؟

مواد غذایی سرشار از منیزیم برای بسیاری از عملکردهای بدن از جمله عملکرد عضلانی و عصبی، تنظیم قند خون و سلامت استخوان ضروری است؛ سبزیجات برگ‌دار مانند اسفناج و کلم پیچ، آجیل و دانه‌هایی مانند بادام، بادام هندی و تخمه کدو تنبل، غلات کامل مانند برنج قهوه‌ای و کینوا، حبوبات مانند لوبیا و عدس، ماهی‌های چرب مانند سالمون و شکلات تلخ سرشار از منیزیم هستند و مصرف آن‌ها به بهبود سلامت عمومی افراد کمک می‌کند.

کد خبر 748594